کتاب کمال گرای مضطرب نشر میلکان

کمال گرایی وقتی از حد یک استاندارد سالم رد می‌شود، تبدیل می‌شود به اضطرابی که همیشه همراه آدم می ماند: ترس از اشتباه، وسواس روی جزئیات، عقب انداختن کارها تا لحظه آخر، یا این حس که «هر چی هم انجام بدم کافی نیست». کتاب کمال گرای مضطرب دقیقاً سراغ همین نقطه می رود و کمک می کند بفهمید کمال گرایی چطور اضطراب را تغذیه می کند و چطور می شود این چرخه را شکست، بدون اینکه انگیزه و پیشرفت را کنار بگذارید.

کتاب کمال گرای مضطرب درباره چیست؟

این کتاب با زبانی قابل فهم توضیح می دهد کمال گرایی مضطرب فقط «کامل انجام دادن کارها» نیست؛ بیشتر وقت ها یک سیستم دفاعی است برای کنترل ترس ها و نگرانی ها. نویسندگان تلاش می کنند ابزارهایی بدهند که:

• فشار ذهنی و خودسرزنشی کمتر شود

• کارها از حالت فلج کننده خارج شوند و شروع کردن راحت تر شود

• استانداردها واقع بینانه تر شوند

• به جای کنترل وسواس گونه، تمرکز بر ارزش ها و مسیر رشد شکل بگیرد

درباره نویسنده ها

کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ از نویسندگان حوزه روانشناسی و درمان های مبتنی بر شواهد هستند. تمرکز این کتاب بیشتر روی نگاه عملی و تکنیک های قابل اجراست، نه صرفاً توضیح های تئوریک.

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

• اگر کمال گرایی باعث اضطراب، بی خوابی یا خستگی ذهنی شده

• اگر شروع کردن کارها برایت سخت می شود چون می خواهی عالی باشد

• اگر مدام خودت را با دیگران مقایسه می کنی و رضایت نمی گیری

اگر به این موضوع علاقه داری، بخش کتاب های روانشناسی سیاره کتاب را هم ببین تا کتاب های مشابه در حوزه اضطراب و سلامت روان را راحت تر پیدا کنی.

مشخصات کتاب کمال گرای مضطرب